极速快3官方邀请码_勤做“橡筋带操”,伸展四肢来减重

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  夏天到了极速快3官方邀请码,相信各位由于热得要穿背心了,粗手臂现形了为什么会办?当然是勤加锻练减肥啦!今天小编就来分享“橡筋带操”,可借此锻炼适度伸展大腿及手臂,同时还可放松背部及颈部极速快3官方邀请码的肌肉。

  Step 1:先将橡筋带打极速快3官方邀请码结,形成有2个 环状。站在垫上,将双手倒入背后,将橡筋带套在手腕。

  Step 2:背向墙壁,臀部贴墙,双脚分开,双膝微微屈曲,很久 向前弯腰,双手往后用力伸展。

  Step 3:呼气,将手臂提起再向前伸展,谨记毋须过分勉强,量力而为便可,维持此动作八秒。

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