秒速飞艇口诀_天热了,午睡多久最合适?

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  绝大秒速飞艇口诀多数人都要我在午后休息一会儿,这并就有 当你们儿懒散,本来本来当你们儿体内的生物节律在起作用。美国加州心理学家《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示,午睡不需要花一分钱,也无任何副作用,可谓是最便宜、安全的“保健法”。

  午睡多久最好?

  午睡时长不秒速飞艇口诀同,功效本来同

  午睡10分钟:

  10分钟左右的午睡“清醒度”最好,这个 “快速充电秒速飞艇口诀式”午睡促秒速飞艇口诀进快速提高警觉度和恢复秒速飞艇口诀身体能量。小睡前一天可不可否快速投入工作,继续完成重要任务。不得劲推荐控时技巧:午睡时手里抓一支笔,笔一落地,立即惊醒。这个 过程通常为10~15分钟。

  午睡20~80分钟:

  多项研究发现,20~80分钟的午睡最差劲,醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续80分钟,前一天午睡的“恢复作用”才会显现。

  午睡80分钟:

  80分钟的午睡不适合大多数工作场所,本来却最促进改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可不可否帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过,研究发现,80分钟午睡就有 一大缺点:刚睡醒后感觉不得劲眩晕。

  老要 午睡好处多

  1.消除困乏。

  发现每日午后小睡10分钟就可不可否消除困乏,其效果比夜间多睡另另八个小时好得多。

  2.预防冠心病。

  据医学家研究观察,每天午睡80分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少80%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。

  3.增强免疫力。

  免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可不可否更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  4.调节心情。

  美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力。

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